Le surf est un sport amusant et stimulant qui peut demander beaucoup d'énergie. C'est pourquoi il est important de s'assurer de manger les bons aliments et de boire les bonnes boissons.

Dans cet article, nous parlerons des meilleurs aliments et boissons pour les surfeurs débutants.

Nous aborderons également l'importance de se recharger après une session de surf, et quand est le meilleur moment pour manger avant une session de surf.

Comme vous le savez peut-être déjà, le Southwest Surf House est célèbre pour les petits déjeuners et les dîners que nous servons.

Ils sont créatifs, intéressants et s'adaptent à tous les régimes alimentaires. De plus, ils sont préparés par un chef professionnel utilisant des ingrédients de saison (quand possible), donc vous savez qu'ils sont bons pour vous.

Que vous soyez un surfeur débutant ou un professionnel expérimenté, assurez-vous de lire cet article ! Il vous aidera à surfer plus longtemps lorsque vous visiterez le sud-ouest de la France.

Quels sont les nutriments dont les surfeurs débutants ont besoin ?

Le surf est un sport que n'importe qui, indépendamment de son poids ou de son niveau de forme physique, peut apprécier.

Cela signifie qu'il est parfait pour quelqu'un qui commence tout juste à se remettre en forme ou pour ceux d'entre vous qui recherchent une activité aventureuse et bénéfique pour la perte de poids.

Contrairement à une croyance populaire, le surf ne brûle pas énormément de calories, le nombre étant d'environ 300 à 400 par heure. Cependant, en raison de la nature active du sport et du fait que vous utilisez constamment vos bras, jambes, muscles centraux et dorsaux, vous devez obtenir les bons nutriments si vous voulez surfer toute la journée (et faire la fête la nuit).

Les nutriments les plus importants pour les surfeurs comprennent :

· Protéines

· Graisses (graisses saturées avec modération)

· Glucides

· Potassium

· Sodium

· Magnésium

· Calcium

· Fer

· Zinc

· Cuivre

Quels sont les meilleurs aliments pour les surfeurs à consommer avant une session de surf ?

Bol de nourriture saine avant le surf

Tout comme n'importe quel athlète, les surfeurs ont besoin de suivre un régime équilibré et sain.

Les meilleurs aliments pour les surfeurs à consommer avant une session de surf sont ceux qui sont riches en glucides et en protéines.

Les glucides fournissent de l'énergie pour les activités d'endurance, tandis que les protéines aident les muscles à récupérer après avoir été sollicités. Quelques bons exemples d'options alimentaires pré-surf incluent :

· Fruits

· Légumes

· Pain complet

· Flocons d'avoine

· Yaourt

· Œufs

· Saumon

· Poulet

N'oubliez pas de ne pas trop manger, car vous ne voulez pas vous sentir lourd en pagayant.

De plus, ne mangez pas un repas copieux juste avant de surfer, car cela peut entraîner des crampes et des problèmes d'estomac. Nous vous recommandons d'attendre au moins une heure après avoir mangé avant de prendre les vagues.

Quelles sont les meilleures boissons pour les surfeurs à consommer avant une session de surf ?

Il y a quelques points à prendre en compte lors du choix de la meilleure boisson pour les surfeurs avant une session de surf.

Beaucoup de nos anciens clients conviennent que rester hydraté est le facteur le plus important, donc les boissons riches en eau sont toujours un bon choix.

Les boissons énergétiques telles que Gatorade ou Powerade peuvent également aider à remplacer les électrolytes perdus par la transpiration.

De plus, certaines personnes pensent que boire du café ou du thé avant de surfer peut aider à dynamiser le corps et améliorer les performances, tandis que d'autres recommandent d'éviter la caféine avant de prendre les vagues.

Finalement, c'est à chaque surfeur d'expérimenter avec différentes boissons et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour lui. Cependant, l'eau est toujours un bon choix.

Quelle quantité d'eau devriez-vous boire chaque jour ?

Il est vrai que rien ne vaut une bière après une session de surf, mais l'eau est en réalité la meilleure boisson pour les surfeurs.

Rester hydraté est essentiel pour maintenir l'énergie et éviter les crampes pendant le surf.

Cela vous aidera également à rester concentré pendant vos leçons et à ne pas vous fatiguer trop rapidement. Quant à la quantité recommandée d'eau à boire chaque jour, cela dépend vraiment de la personne.

Une bonne règle à suivre est de boire la moitié de votre poids corporel en onces, donc si vous pesez 150 livres, vous devriez boire 75 onces d'eau par jour.

Si la température est particulièrement élevée et que vous avez surfé toute la journée, vous voudrez peut-être augmenter cette quantité. Fondamentalement, si vous avez soif, alors vous devez boire plus d'eau.

De plus, buvez quelques verres d'eau avant de prendre votre première bière ou de vous verser un verre de vin dans l'après-midi.

Cela pourrait bien être le secret pour éviter un mal de tête dû au vin rouge !

Quelle est l'importance de se réapprovisionner après le surf ?

Après une longue journée de surf, la dernière chose que vous voulez faire est de vous soucier de cuisiner un repas. Mais la vérité est que votre corps a besoin de se réapprovisionner après un exercice intense.

La bonne nouvelle est que nous préparons tous nos repas ici à Southwest Surf House, alors vous pouvez simplement vous détendre et vous restaurer !

Consultez notre compte Instagram pour voir des photos de nos derniers plats. Tout est préparé avec les meilleurs ingrédients locaux et de saison. Cela signifie que vous ne mettez que des bonnes choses dans votre corps (ce qui est exactement ce dont vous avez besoin après ou avant une journée de surf).

Bien sûr, si vous avez envie d'une collation en milieu de journée, il y a plein d'endroits à Capbreton et à Hossegor qui proposent d'incroyables repas, comme Le Surfing.

Assurez-vous simplement de choisir quelque chose qui vous donnera une énergie soutenue, comme un wrap au poulet et à l'avocat ou une salade de saumon. Et bien sûr, n'oubliez pas de rester hydraté !

Boire beaucoup d'eau est essentiel pour tout surfeur, débutant ou expérimenté.

Quels sont les avantages de manger sainement en vacances ?

Il n'est pas un secret que les vacances peuvent être une période d'excès. Mais si vous voulez surfer au mieux (et contrer les effets de tout ce vin rouge excellent), il est important de faire de la nutrition saine une priorité pendant votre séjour.

Voici cinq avantages de manger sainement en vacances :

Vous pourrez surfer plus longtemps (c'est pour ça que vous êtes là, n'est-ce pas ?)
Vos niveaux d'énergie seront plus stables tout au long de la journée
Vous vous sentirez effectivement en meilleure santé pendant les vacances
Vous anticiperez avec enthousiasme votre prochain repas
Vous rentrerez chez vous en meilleure forme (et plus heureux) qu'à votre arrivée

Les dangers de ne pas bien manger avant une session de surf

Quand vous ne mangez pas correctement avant une session de surf, vous avez plus de chances de ressentir de la fatigue.

Cela peut entraîner une performance diminuée et un risque accru de blessure. La dernière chose que nous voulons, c'est que vous vous blessiez en surfant ! Alors assurez-vous de réapprovisionner votre corps avec les nutriments appropriés avant de vous rendre sur les vagues.

Prenez l'un de nos petits-déjeuners sains et assurez-vous d'être présent pour le dîner en famille le soir. Vous serez alors prêt pour la journée à venir ou pour vous lever tôt et affronter les vagues.

Nos 10 meilleures astuces pour manger sainement en vacances

Confrontons-le... quand vous êtes en vacances, vous avez tendance à manger et boire ce que vous voulez. Et cela signifie généralement des desserts décadents, des aliments frits et de l'alcool. Mais votre corps a aussi besoin de bons aliments pour suivre des activités amusantes comme le surf.

Cela ne signifie pas que vous devriez manger moins. Tout ce que cela signifie, c'est que vous devriez manger plus de bonnes choses et moins de mauvaises. Voici nos meilleures astuces pour manger sainement en vacances :

Prévoyez à l'avance et apportez des collations avec vous lorsque vous voyagez. Cela vous aidera à éviter les options non saines lorsque vous êtes dehors.
Évitez de manger des repas copieux avant de prendre les vagues - gardez-les plutôt pour après !
Optez pour des sources de protéines maigres comme le poisson, le poulet ou le tofu, ainsi que beaucoup de fruits et de légumes.
Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau et des boissons peu sucrées comme du thé aux herbes ou du café noir.
Évitez les aliments et les boissons sucrés, car ils peuvent vous laisser vous sentir fatigué et apathique.
Assurez-vous de vous réapprovisionner après une session de surf avec des collations saines et un repas nutritif.
Essayez d'éviter les aliments transformés, car ils peuvent être riches en graisses malsaines et en sel.
Si vous mangez à l'extérieur, choisissez des restaurants proposant des options saines.
Évitez de boire trop d'alcool pendant les vacances, car cela peut déshydrater votre corps et rendre plus difficile la session de surf du lendemain.
N'oubliez pas que l'équilibre est essentiel - il est normal de se permettre quelques indulgences alimentaires de temps en temps ! Assurez-vous simplement de manger beaucoup de repas sains également.

Cela dit, nous voulons que vous profitiez de vos vacances et que vous vous amusiez. Donc, ne vous sentez pas mal si vous vous offrez une délicieuse pâtisserie française ou si vous prenez quelques verres pour célébrer une journée parfaite de surf.

C'est ce que signifie partir en vacances !

Assurez-vous simplement de manger beaucoup de nos repas sains et cuisinés à la maison ici à Southwest Surf House, et tout ira bien.

De plus, n'oubliez pas que nous pouvons préparer des repas en fonction de vos besoins alimentaires si vous êtes allergique à un certain type d'aliment ou si vous avez une intolérance spécifique. N'hésitez pas à nous en parler lorsque vous réservez votre séjour.

Nous espérons que cet article vous a aidé à mieux comprendre la nutrition pour les surfeurs débutants.

N'oubliez pas, il est important de réapprovisionner votre corps avec les nutriments appropriés avant et après avoir affronté les vagues et (surtout) de passer un bon moment !

Southwest Surf House est l'endroit idéal pour le faire. Nous proposons des repas délicieux et sains ainsi que beaucoup de surf pour vous divertir.

Réservez votre séjour dès aujourd'hui !